Эта страница отвечает на вопрос «Зачем?» - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?

Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:

• Если что-то «достает» или если есть проблема, по поводу которой постоянно «паришься», или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят:
  • «Алфавит»/«Радуга»/«Хаотичное дыхание» — игры Нового кода в 4х шаговой модели
  • Метод "ABCDE" - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
  • "3-2-1 shadow process" - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями.

• Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):
  • Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.» или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть.
  • «Адреналиновый барометр» - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.

• Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова:
  • Техника «Сталкинг» - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
  • НК-техника «Изменение личностной истории» - фактически, это возможность заново «переписать» свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.

• Если что-то болит, и не понимаешь что:
  • Новокодовый 6-шаговый рефрейминг
  • Сходить ко врачу (говорят, помогает)

• Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:
  • Сделать упражнение «маркер и видение», чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
  • Объясниться цели в любви
  • Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать специальный вариант «алфавита».

• Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)
  • Упражнение «Прилагательные»

• Если хочется, чтобы зарядка по утрам «делалась сама», или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
  • Упражнение «Алфавит-джаз»

• Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:
  • Креативные методы (их много, они могут задействовать по большей части сознательные инструменты, методы коммуникации с бессознательным через тело, или и то, и другое)
  • Новокодовое аутентичное движение
  • Body-Storm - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.
  • 4-я точка - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).

• Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы:
  • Попробуйте методы системного мышления

• Если не знаешь что делать
  • По данному конкретному поводу - ничего не делать
  • Понять, куда двигаться дальше в целом:
    • Найти (открыть, сформулировать) персональную миссию
    • Определить свои ценности
    • Создать персональное видение (бросить "маркер")

• Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает:
  • Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")

• Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.
  • Техника "Расстановки себя"

• Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, «финансовое благополучие» и «отдых» или «любовь»)
  • Процесс "Интеграция целей (контекстов жизни)" - дописать

• Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
  • Техника для согласования конкретных целей с миссией

• Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как «Кем быть?», «Чем мне заниматься?» или даже «Что делать» или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа 42:
  • Новокодовое аутентичное движение
  • Практики поиска содержания (в процессе разработки)

• Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:
  • Техника "Сам себе Дед Мороз"

• Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют «средний уровень». И может быть, вы уже дошли до того, что разовых «таблеток» становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную интегральную практику. То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь ;) - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий.

• Практики работы с телом — важная составляющая интегральной практики.
  • Естественное движение
  • Техники расслабления

Мы продолжаем искать ответ на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:

• Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?

• Можно попытаться понять зачем тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения хаотичное дыхание

• Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто выписать проблему, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или «как меня достала эта работа», а вы записываете ее как устремление: «у меня увлекательная работа». Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.

• Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот эта и эта). Или вот еще "8 поз от уныния" из йоги айенгары.

• Можно попробовать SOS-методы

Это открытый cписок, который может пополняться.

Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)

Тэги: