Задача у этой практики (которая находится в процессе разработки) довольна важная — создать способ находить содержательные ответы на поставленные вопросы. Знаете, как у Гришковца — «а как ты хотел?» — не вообще, а как именно? Это такие непростые вопросы как «Кем быть?», «Чем я хочу заниматься?», «Куда пойти учиться?» и даже извечный русский вопрос «Что делать» :)

У нас есть упражнение на простраивание будущего "маркер и видение", но оно предполагает, что само видение и определенный список желаний на 10-20 лет вперед уже есть. А данная ситуация — из разряда «чего-то хочется, а кого не знаю» :)

Важно: ответы нужно искать из состояния «К», а не «ОТ» (потому что хочется найти интересную творческую работу, а не потому, что старая достала).

Итак, возможный вариант практики:

• Шаг 1: Настроить фильтр на задачу.

На уровне ценностей, на высоком логическом уровне определить чего «вообще» хочется, пусть в самых размытых терминах. Можно не стесняться общих слов, типа работа «интересная», «творческая», «высокооплачиваемая». Но важно, чтобы эти слова были сформулированы и зафиксированы, например, в виде короткого списка или одного предложения. Бывает полезным сделать этот шаг два-три раза (cм. про многошаговый подход). Тут важно не просто понять, но и почувствовать, а что именно значит для меня «интересная», «творческая», или «осмысленная»? «Высокооплачиваемая» — сколько вешать в граммах?

• Шаг 2: Поход в мир (см. ниже про поход в культуру). Где и как искать это самое конкретное содержание?
  (Этот шаг надо раскрыть подробнее — o_z).

• Шаг 3: Как это можно приземлить? Методы, возможности, места.\\(Этот шаг также нужно раскрыть).

Все шаги, разумеется, перемежаются НК-играми.

• Новокодовое аутентичное движение - очень эффективный способ получения осмысленных ответов от своего бессознательного, а также хороший способ эти полученные ответы осмыслять.

Из книги Integral Life Practice. Вообще это хороший вопрос, чтобы приступать к любой практике или действию, тем более что это занимает меньше минуты.

Очень важно получить доступ к тому, что означает для вас практика. Вот способ связи с вашей мотивацией. Вы можете попробовать его сейчас, но на самом деле, его следует выполнять регулярно в начале любой практики, — а занимает он меньше минуты!

Скрестите ваши руки в области сердца, ладонями к себе, и сделайте несколько глубоких вдохов. Почувствуйте все, что происходит в вашем уме, сердце и теле. Теперь, мысленно погрузитесь в вашу сокровенную мотивацию к практике. Чего вы действительно хотели бы? Что стоит за «намерениями» и «напряжениями», которые вы переживаете прямо сейчас? Что возникает в вашем самоосознании?

Вы можете искать чего-либо необычного; вам может быть просто любопытно, что же произойдет; или вы можете почувствовать то, что даже не сможете описать словами. Почувствуйте, каков ваш самый глубокий мотив сейчас и осознайте его.

В завершение, почувствуйте или осознайте Свидетеля ваших переживаний — Свидетеля, являющегося частью вашего сознания, просто наблюдающего за содержимым вашего опыта. Кто тот, кто стоит за этим и вообще всем опытом? Кем является тот, кто осознает, а потому не является вашим мотивом?

Вдохните, и на несколько мгновений расслабьтесь в этом осознании… Затем отпустите и двигайтесь дальше.
(Отсюда)

Оригинальный текст:
Place both hands over your heart, and take a few deep breaths. Feel any activity in your mind, heart, and gut. Now, thoughtfully feel into your deepest motivation for practice. Whait is your real desire? What's behind the «pushes» or «pulls» that you're experiencing right now? What's arising in your self-awareness?

You might be seeking something extraordinary; you might just be curious about what will happen; or you might feel something that you can't really describe. Feel what motivates you most deeply in this moment and be aware of it.

Finally, feel or be aware of the Witness of your experience — the Witness being the part of your awareness that simply observes the content that is your experience. What is the experiencer behind this and every experience? What is it that's aware of, and therefore not, your motivations?

Breathe and relax into this awaresness for a few moments… Then let it go, and move on.

Технология создания тренинга/упражнений для тренинга Марка Кукушкина. Содержание и форма тренинга находятся на пересечении трех кругов, в каждом из которых нужно последовательно ответить на вопросы:
1. Бизнес-задача. Предтренинговая диагностика + формулировка цели: «Чего мы хотим достичь?» (sensemaking, от «что есть» к «как должно быть?»)

2. Культура. Найти культурный эквивалент, образы или метафоры из культуры (книг, фильмов, песен, анекдотов, притч, компьютерных игр, чего угодно — например, бизнес — это война, или айкидо, или танец). Как? Путем наблюдения-погружения, имея в голове бизнес-задачу, но будучи расслабленным по поводу нее, скорее созерцая мир через ее призму. Нужен «инкубационный период» для идеи. Хаотичность как технология. Обложиться книгами, дисками, шерстить интернет. Искать разные источники и разные метафоры. Искать пока не «торкнет». Чем дальше образ (ср., исходный генетический материал), тем интереснее то, что рождается (что будет если смешать ежа и ужа? три метра колючей проволоки :) зато уникально).

3. Методика (ролевая игра/дискуссия/кейс и т.д.). Тренинговое упражнение должно быть технологично, а для этого нужны ограничительные параметры (понимать сколько есть времени, сколько нужно задействовать человек, что они должны понять-отработать).

Эта практика описана в книге Джулии Кэмерон "Путь художника". Если очень коротко — каждое утро, в идеале до начала всех других дел, писать три страницы от руки о чем угодно. Хотя бы «мне совершенно не о чем писать, меня это все достало и т.п.» Перечитывать лучше не сразу, а примерно через несколько недель после написания. Утверждается, что при регулярном применении снимает всякие блоки, высвобождает творческие способности и т.п. Вот здесь об опыте практикующих. Если кто-то попробует, напишите о результатах. Нам кажется, что ключевую роль играет именно регулярность. Хотя с новокодовой точки зрения было бы важно, чтобы эта практика была в радость и делалась скорее «сама», через осознание зачем она нужна, нежели путем стискивания зубов.