Заполнение разрыва между состояниями

Упражнение Нового кода хорошо поднимает наше состояние от состояния A до состояния B. Однако, в состоянии A нам редко требуется помощь. Скорее, она требуется нам в состоянии C. Но в этом состоянии приходится заставлять себя, а это не всегда и не у всех получается. В состоянии же D заставить себя еще сложнее. Парадоксально, но в состоянии E заставить себя проще.

Вопрос: как с минимумом усилий закрыть разрыв между состояниями C(D) и A?

Ситуация осложняются тем, что решения, которые придумываются из состояния B как-то не очень воспринимаются в состоянии C(D).

1. Начать двигаться хоть как-то и постепенно перейти к алфавиту. Важно: не пытаться обязать себя перейти к Алфавиту. Просто начать двигаться с неким «прицелом».

2. Включить алфавит. ОЧЕНЬ медленно.

3. Как я могу сделать игру из всего что я бы хотел сделать? Предположим, я все-таки что-то хочу сделать: пойти съесть что-то, например. Как я могу сделать из этого игру?

4. Сделать проблему подходящей для Алфавита - часто для этого нужно сделать проблему более ясной, действительно полно и честно ответить на вопрос «где я?». Зачастую мы ничего не делаем не потому, что не можем, а потому, что не знаем что именно. Что можно сделать для большей ясности:

• Оценить ситуацию по условной шкале (например, от 1 до 10. Допустим, что-то раздражает. На сколько именно? Это 5 или 9?). Переключение в сознательный режим оценки может сработать само по себе.
• Оценить плюсы и минусы ситуации. То же что и в предыдущем — включение сознательного режима, требующегося во время оценки заставляет войти в более нейтральное состояние.
• Детально описать ситуацию. Ручка и бумага, поток сознания. В этом способе работает честность с самим собой и принятие того что есть.

5. Какая еще польза может быть от алфавита? Как я дополнительно могу себя замотивировать на его выполнение?

6. Спросить Джона.

7. Собственно, именно эту функцию — закрывание разрыва и выполняет Лаборатория.

8. Сделать более лёгкую версию алфавита для входа — например только поднимать руки, не произнося буквы. Можно в начале не слезать с дивана.

9. Сделать версию алфавита, где каждый раз будет что-то новое. Для некоторых людей делать одно и то же сложно, они хотят новизны.

10. Сделать в алфавите что-то привлекательное, например красивые «обои». Или набор красивых фотографий, из которых при запуске алфавита обои выбираются случайным образом.

11. Выделить ключевую деталь из автоматических действий, которые «сами по себе» делаются в состоянии «серой мути» (таких как пойти к холодильнику за едой (для АК), запуск компьютерных игр типа xmoto или wesnoth (для ИМ), просмотр жж, и т.п.). Внести эту деталь в программу Алфавит.

12. Подобрать специальную музыку для алфавита, включение которой и будет запускающим фактором.