Упражнение "Сам Себе Дед Мороз"

Это способ подведения итогов — года, проекта. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным. Вы можете работать как со всей жизнью в целом, так и взять только определенный контекст (работа, отношения, и т.д.) Это техника основана на соединении Нового кода и нарративного подхода.

Почему «Сам себе Дед Мороз»? Потому что сформулировать ясное видение года и цели — это уже принести себе самому подарки (которые будут разворачиваться еще целый год).

Ниже приведены 2 варианта техники, вы можете выбрать какой из них больше подходит к вашей ситуации.

Это вариант больше направлен на понимание того, какие события этого года были самыми значимыми и куда они ведут.

Шаг 1. Выпишите на листочки (удобно для этого использовать post-it) все хорошие и важные события, которые произошли в течение года — все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло.

Шаг 2. Разместите эти листочки на полу, расположив их как-то логично (для cебя) относительно друг друга и посмотрите на все целиком — какая складывается картина?

Шаг 3. Сыграйте в игру Нового кода.

Шаг 4. Осмысление ситуации. Вернувшись из игры, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому. Изменилось ли что-то в восприятии ситуаций? Если возникнет желание — исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой).

Шаг 5. Задайте вопрос: Куда ведут меня эти направления? (Фактически, это упражнение "4я точка")

Если необходимо, сыграйте еще раз в игру НК, чтобы достичь нужного состояния.

Шаг 6. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного. Этот ответ может повести вас в новую точку - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. И это может быть импульсом для нового видения будущего года.

Новая точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Поскольку это фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается. Имеет смысл записать пришедшие ответы и инсайты.

Этот вариант больше направлен на осмысление событий, произошедших за год. Он в чем-то ближе к жизни, поскольку включает не только события, воспринимаемые как хорошие, «вау», но и то, что воспринимается как негативное. Родился этот вариант из традиционного тоста: «желаю, чтобы все хорошее, что было в старом году, перенеслось в Новый год, а все плохое осталось в старом году».

Шаг 1. Выписать важные события прошедшего года. Возьмите блокнот или 2 обычных листа А4 и разделите каждый лист на 2 колонки. В колонке слева напишите «СОБЫТИЕ», в колонке справа - «СМЫСЛ». Первый лист - для хороших событий, того, что было «вау», что хочется оставить, развить, перенести в следующий год. Второй лист - для событий, которые вы воспринимаете как не очень-то приятные, негативные, неудачные - все, что вам хочется оставить в прошлом году.

Выпишите события в любом порядке, в котором они будут вспоминаться, вы можете начать с «хорошего» и потом перейти к «плохому» или наоборот, можете «прыгать» между страницами. Главное, чтобы для каждого события вы могли найти смысл - чем оно для вас было, что значило.

Комментарий: это пере-осмысление события - важный шаг сам по себе. Меня поразило, что целый список событий, который воспринимались как негативные, которые принесли мне в течение года много не самых приятных минут, переосмыслившись, вдруг стали восприниматься как что-то очень важное - так что этот второй список, его вторую колонку тоже захотелось забрать в следующий год!

Дальше на ваше усмотрение:

Шаг 2а. Задать вопрос: Куда ведут меня эти направления? Дальше см. пункт 5 варианта №1.

либо

Шаг 2б. Сформулировать на основе этих листочков идеальное видение и бросить в него "маркер".

Рекомендация: на всех этапах, в которых вы чувствуете «затык» или неясность, играйте в игру НК, чтобы перейти в высоко-продуктивное состояние (можно играть недолго, просто чтобы «поймать» состояние).

Если вы будете делать это упражнение, напишите нам пожалуйста какой вариант вы использовали и какие получились результаты. — o_z 2008/01/10