Эта страница отвечает (или должна отвечать) на вопрос «Зачем?» - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?

Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:

Конкретные ситуации/задачи/проблемы:

• Если что-то достает, если есть какая-то проблема, по поводу которой постоянно «паришься»:
  • "Алфавит"/"Радуга" (игры НК в 4х шаговой модели )
  • Хаотичное дыхание

• Если есть какая-то ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает:
  • Метод "ABCDE" - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)

• Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):
  • Техника "О.Р.У.Ж.И.Е." или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть

• Если есть какая-то проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова
  • Техника "Сталкинг" - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
  • НК-техника "Изменение личностной истории" - фактически, это возможность заново «переписать» свою личную история, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.

• Если что-то болит, и не понимаешь что:
  • Новокодовый 6-шаговый рефрейминг
  • Сходить ко врачу (говорят, помогает)

• Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:
  • Бросить маркер, чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
  • Объясниться цели в любви
  • [Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать специальный вариант алфавита.

• Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)
  • Упражнение "Прилагательные"

• Если вы не можете заставить себя делать по утрам зарядку, или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
  • Упражнение "Алфавит-джаз"

• Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:
  • Используйте креативные методы (их много, они могут задействовать по большей части бессознательные, сознательные инструменты или и то, и другое)

Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):

• Если не знаешь что делать
  • По данному конкретному поводу - ничего не делать
  • Понять, куда двигаться дальше в целом:
    • Найти (открыть, сформулировать) персональную миссию
    • Определить свои ценности
    • Создать персональное видение ( бросить маркер)

• Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или событие она затрагивает; получить ответ с «высоты птичьего полета»
  • Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")

• Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, «финансовое благополучие» и «отдых» или «любовь»)
  • Процесс "Интеграция целей (контекстов жизни)" - дописать

• Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
  • Техника для согласования конкретных целей с миссией

• Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть увереным, что приняли во внимание все факторы:
  • Попробуйте методы системного мышления

• Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:
  • Техника "Сам себе Дед Мороз"

Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:

Мы продолжаем искать ответ на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:

• Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?

• Можно попытаться понять зачем тебе эта проблема (например, погрузившись в даун-тайм транс с помощью упражнения хаотичное дыхание

• Если нет сил играть в НК-игру, иногда оказывается достаточным хотя бы просто выписать проблему, тем самым явно признавшись себе (и вселенной), что она у вас есть. Большим шагом вперед будет если вы, выписывая, сможете переформулировать проблему в позитив, от противного. Например, ваша проблема - скука или «как меня достала эта работа», а вы записываете ее как устремление: «у меня увлекательная работа». Важно принять ситуацию как есть на текущий момент и просто оставить на какое-то время.

• Очень полезно сделать какое-то физическое упражнение. Как минимум, встать, встряхнуть плечи, попрыгать, повертеть головой, сделать махи руками. Если вы занимаетесь какой-то телесной практикой и у вас есть силы сделать ее - сделайте. Многие позы из йоги могут довольно сильно изменять эмоциональное состояние, особенно те, которые направлены на раскрытие грудной клетки (например, вот эта и эта). Или вот еще "8 поз от уныния" из йоги айенгары.

• Можно попробовать SOS-методы

Это открытый cписок, который может пополняться. Дописать про:

• 4-я точка
• Новокодовое аутентичное движение

—-

Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)

Тэги: