Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- self-santa [2008/01/10 14:28]
o_z создано
+++ self-santa [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-====== Техника "Сам Себе Дед Мороз" ======
+====== Упражнение "Сам Себе Дед Мороз" ======
-Это способ подведения итогов - года, проекта, процесса. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным.
+Это способ подведения итогов — года, проекта. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным. Вы можете работать как со всей жизнью в целом, так и взять только определенный контекст (работа, отношения, и т.д.) Это техника основана на соединении Нового кода и [[storytelling|нарративного подхода]].
-__Описание техники:__
+Почему "Сам себе Дед Мороз"? Потому что сформулировать ясное видение года и цели — это уже принести себе самому подарки (которые будут разворачиваться еще целый год).
-. Запишите списком все хорошие события, которые произошли в течение года - все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло (если можете это определить).
+===== Описание техники: =====
-Выпишите эти события на отдельные небольшие листочки. (Можно сделать это и сразу на листочках, но если вы сначала пишите список, то потом у вас есть возможность выбрать самые важные события).
+Ниже приведены 2 варианта техники, вы можете выбрать какой из них больше подходит к вашей ситуации.
-. Разместите эти листочки на полу, расположив их как-то логично (для вас) относительно друг друга и посмотрите на все целиком - какая складывается картина?
-----
-//Сделайте [[alphabet-game|"алфавит"]] или другую [[newcode-games|игру Нового кода]].//
-----
-. Вернувшись из HPS, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому.
+==== Вариант 1 ====
-Если возникнет желание - исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой).
+//**Это вариант больше направлен на понимание того, какие события этого года были самыми значимыми и куда они ведут.**//
-. Задайте вопрос: **Куда ведут меня эти направления?**
-Фактически, вы здесь делаете упражнение [[4th-point|"4я точка"]]
-----
+**Шаг 1. Выпишите на листочки (удобно для этого использовать post-it) все хорошие и важные события, которые произошли в течение года** — все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло.
+**Шаг 2. Разместите эти листочки на полу**, расположив их как-то логично (для cебя) относительно друг друга и посмотрите на все целиком — какая складывается картина?
+**Шаг 3. Сыграйте в [[newcode-games|игру Нового кода]].**
+**Шаг 4. Осмысление ситуации.** Вернувшись из игры, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому. Изменилось ли что-то в восприятии ситуаций? Если возникнет желание — исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой).
+**Шаг 5. Задайте вопрос: Куда ведут меня эти направления?**
+(Фактически, это упражнение [[4th-point|"4я точка"]])
 //Если необходимо, сыграйте еще раз в [[newcode-games|игру НК]], чтобы достичь нужного состояния.//
-----
-. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного.
+Шаг 6. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного. Этот ответ может повести вас в **новую точку** - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. И это может быть импульсом для нового видения будущего года.
+Новая точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Поскольку это фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается. Имеет смысл записать пришедшие ответы и инсайты.
+==== Вариант 2 ====
+//
+**Этот вариант больше направлен на осмысление событий, произошедших за год.**//
+Он в чем-то ближе к жизни, поскольку включает не только события, воспринимаемые как хорошие, "вау", но и то, что воспринимается как негативное. Родился этот вариант из традиционного тоста: //"желаю, чтобы все хорошее, что было в старом году, перенеслось в Новый год, а все плохое осталось в старом году".//
+**Шаг 1. Выписать важные события прошедшего года.**
+Возьмите блокнот или 2 обычных листа А4 и разделите каждый лист на 2 колонки. В колонке слева напишите **"СОБЫТИЕ"**, в колонке справа - **"СМЫСЛ"**.
+Первый лист - для хороших событий, того, что было "вау", что хочется оставить, развить, перенести в следующий год. Второй лист - для событий, которые вы воспринимаете как не очень-то приятные, негативные, неудачные - все, что вам хочется оставить в прошлом году.
+Выпишите события в любом порядке, в котором они будут вспоминаться, вы можете начать с "хорошего" и потом перейти к "плохому" или наоборот, можете "прыгать" между страницами. Главное, чтобы для каждого события вы могли найти смысл - чем оно для вас было, что значило.
+//Комментарий: это пере-осмысление события - важный шаг сам по себе. Меня поразило, что целый список событий, который воспринимались как негативные, которые принесли мне в течение года много не самых приятных минут, переосмыслившись, вдруг стали восприниматься как что-то очень важное - так что этот второй список, его вторую колонку тоже захотелось забрать в следующий год!//
+Дальше на ваше усмотрение:
+**Шаг 2а. Задать вопрос: Куда ведут меня эти направления?**
+Дальше см. пункт 5 варианта №1.
+либо
-Этот ответ может повести вас в новую точку - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. Эта точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Нет, она не должна возникнуть и ожидание того, что она возникнет скорее всего нарушит ее появление. Но в любом случае, ВПС - это состояние не-ожидания.
+**Шаг 2б.** **Сформулировать на основе этих листочков идеальное видение и бросить в него [[marker-vision|"маркер"]].
+**
-Поскольку "4я точка" - фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается.
+Рекомендация: на всех этапах, в которых вы чувствуете "затык" или неясность, играйте в [[newcode-games|игру НК]], чтобы перейти в высоко-продуктивное состояние (можно играть недолго, просто чтобы "поймать" состояние).
 ----
-//Так как упражнение новое, буду рада, если вы попробуете его сделать и напишете о результатах.  --- //[[zotova@gmail.com|o_z]] 2008/01/10//
+//Если вы будете делать это упражнение, напишите нам пожалуйста какой вариант вы использовали и какие получились результаты. --- //[[zotova@gmail.com|o_z]] 2008/01/10//
 //

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты