Знакомая картинка? Обратите внимание на одну особенность. Сознание на ней вложено в бессознательное. А то, в свою очередь, вложено в тело. Что это значит? А значит это то, что сознательное, бессознательно и тело – это части одной, взаимосвязанной системы. Это значит, что у нас есть возможность влиять на одно через другое.

Давайте поставим простой эксперимент. Оставаясь сидеть, нагнитесь ниже, положите локти на колени и наклоните голову вниз и посмотрите в пол. И в таком положении подумайте о чем-то светлом и приятном. Не очень-то получается, правда? А что если вы наоборот, встанете, встряхнетесь, расправите плечи, направите свой взгляд вверх под углом примерно 45 градусов и подумаете о чем-то неприятном? Тоже как-то не очень, да? Не думается так о неприятном. Неудобно.

Это самое простое, что можно сделать, чтобы изменить свое восприятие какой-то ситуации. Есть более радикальные способы. В телесно-ориентированной психотерапии существует гипотеза, что для каждого эмоционального “зажима” существует соответствующий телесный “зажим”. И работая с этими зажимами через глубокое расслабление мы можем менять свое восприятие проблемных ситуаций. Но ведь для этого нужен специально обученный человек, который будет с вами работать… так? Совсем не обязательно, вы можете сделать это самостоятельно*. Вот только как расслабиться не вообще, а по поводу какой-то одной, конкретной ситуации? Оказывается, есть способы.

Для этого нам потребуется наше воображение. Воображение – это просто волшебная штука. За миллионы лет эволюции наш мозг увеличился в размере более чем в три раза. Но он не просто вырос. Он приобрел новые структуры. Видите линию, которая на рисунке становится все более вертикальной. Она показывает рост лобных долей мозга. У человека разумного появился так называемый орбифронтальный кортекс, ответственный за предвидение, за воображение, за создание нового опыта.

Люди – уникальные животные, которые могут создавать новый опыт прямо у себя в голове. Дэниэл Гилберт, психолог из Гарвада, говорит, что нам не продают мороженное с луком и печенкой вовсе не потому, что кто-то на самом деле сделал такое мороженное, попробовал и ему не понравилось. Каждый из нас, не сходя с этого места может создать это мороженное у себя в голове, попробовать его и немедленно понять, что на вкус оно ужасно.

Похожим образом работает память. С большой вероятностью (достоверно это на сегодняшний день неизвестно) животные не обладают таким обширным доступом к долговременной памяти, каким обладают люди. Собака не сидит и не вспоминает, как ей было год назад. А мы можем вспомнить, что было год назад и почувствовать те же эмоции, что и тогда. Изменится наше дыхание, наше сердцебиение и даже изменится наш взгляд на мир.

Выберите пожалуйста какую-то сложную для вас ситуацию, в которой вы не можете принять решение относительно того, что вам делать. Может быть вы не можете выбрать из каких-то вариантов, они вас все чем-то не устраивают. Может быть у вас вообще нет никаких вариантов. Это может быть ситуация эмоционального или интеллектуального тупика. Когда вы уже попробовали все, что знали, а ничего нового как-то не придумывается. На корпоративных тренингах мы обычно выписывам какие-то общие проблемы: тяжелые переговоры, продажи, увольнение подчиненных, найм новых… все, что является стрессом, все, что важно и сложно одновременно. Пожалуйста, не берите сильно травматические опыты, моменты жизни, при воспоминании о которых у вас наворачиваются слезы. Все-таки это во-первых, только книга, а во-вторых, она о принятии решений, а не о глубинной психотерапии. Возьмите что-то достаточно важное, но вместе с тем что-то, что не получается. На самом деле сделайте это сейчас. Это первый шаг в четырехшаговой модели изменений Нового кода НЛП.

1) Решите, с чем вы хотите работать.

2) Вспомните или вообразите эту ситуацию.

* Сделайте «разбивку состояния»

3) Вызовите у себя высокопродуктивное состояние.

4) Снова «вернитесь» в ситуацию и заметьте изменения.

За все время, что я изучал различные околопсихологические дисциплины, я никогда и нигде не встречал столь же элегантной, минималистической модели изменений. Я познакомился с ней давольно давно, около 7 лет назад. С тех пор я видел модели намного сложнее, которые, бывало, работали намного лучше. Я сам придумал множество заковыристых техник под какие-то конкретные задачи. Но чаще всего, то, что я сам делаю – это обычная 4-шаговая модель. По простоте и доступности она вне конкуренции.

Выбор ситуации для работы – это первый шаг в 4-шаговой модели. На втором шаге мы будем пере-проживать ситуацию в воображении, или, говоря языком НЛП, ассоциироваться в ситуацию (Пожалуйста сделайте это только после того, как закончите читать описание всего упражнения целиком).

Дальше нам нужно будет хорошо выйти из этой ситуации, отстроиться от нее. Это делается через “разбивку состояния”, далее я объясню что это такое и как она делается.

Вслед за этим высокопродуктивное состояние. Для первого раза мы будем использовать для вызова дыхательное упражнение. Чуть попозже – игры. Как – я расскажу.

И в самом конце вам снова нужно будет вернуться в воображаемую ситуацию и посмотреть, как ваше тело и бессознательное теперь реагирует на старые стимулы, что изменилось в вашем восприятии ситуации.

* С партнером, конечно же, лучше. На сегодня другой человек может сделать для вас больше, чем любая техника. Но он, к сожалению, не всегда доступен.