Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- tactics:4-step-model [2007/05/10 00:35]
thecroaker
+++ tactics:4-step-model [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ====== 4-шаговая модель ======
+-шаговая модель придумана одним из со-изобреталей НЛП, доктором Джоном Гриндером. За все время, что я изучал различные околопсихологические дисциплины, я никогда и нигде не встречал столь же элегантной, минималистичной и одновременно эффективной модели. Я познакомился с ней довольно давно, около 7 лет назад. С тех пор я видел много всего, что было намного сложнее, и, бывало, работало лучше. Я сам придумал множество заковыристых техник под какие-то конкретные задачи. Но то, чем я сам чаще всего пользуюсь – это обычная 4-шаговая модель. По простоте и доступности она вне конкуренции.
-{{tactics:3-systems.png}}
+Итак, вот она:
-Знакомая картинка? Обратите внимание на одну особенность. Сознание на ней вложено в бессознательное. А то, в свою очередь, вложено в тело. Что это значит? А значит это то, что сознательное, бессознательно и тело – это части одной, взаимосвязанной системы. Это значит, что у нас есть возможность влиять на одно через другое.
+) Решите, с чем вы хотите работать.
-Давайте поставим простой эксперимент. Оставаясь сидеть, нагнитесь ниже, положите локти на колени и наклоните голову вниз и посмотрите в пол. И в таком положении подумайте о чем-то светлом и приятном. Не очень-то получается, правда? А что если вы наоборот, встанете, встряхнетесь, расправите плечи, направите свой взгляд вверх под углом примерно 45 градусов и подумаете о чем-то неприятном? Тоже как-то не очень, да? Не думается так о неприятном. Неудобно.
+) Вспомните или вообразите эту ситуацию, пере-проживите ее.
-Это самое простое, что можно сделать, чтобы изменить свое восприятие какой-то ситуации. Есть более радикальные способы. В телесно-ориентированной психотерапии существует гипотеза, что для каждого эмоционального “зажима” существует соответствующий телесный “зажим”. И работая с этими зажимами через глубокое расслабление мы можем менять свое восприятие проблемных ситуаций. Но ведь для этого нужен специально обученный человек, который будет с вами работать... так? Совсем не обязательно, вы можете сделать это самостоятельно*. Вот только как расслабиться не вообще, а по поводу какой-то одной, конкретной ситуации? Оказывается, есть способы.
+  * Сделайте «разбивку состояния»
-{{tactics:skulls.png}}
+) Вызовите у себя высокопродуктивное состояние.
-Для этого нам потребуется наше воображение. Воображение – это просто волшебная штука. За миллионы лет эволюции наш мозг увеличился в размере более чем в три раза. Но он не просто вырос. Он приобрел новые структуры. Видите линию, которая на рисунке становится все более вертикальной? Она показывает рост лобных долей мозга. У человека разумного появился так называемый орбифронтальный кортекс – ответственный за предвидение, за воображение, за создание нового опыта.
+) Снова "вернитесь" в ситуацию и заметьте изменения.
-Люди – уникальные животные, которые могут создавать новый опыт прямо у себя в голове. Дэниэл Гилберт, психолог из Гарвада, говорит, что нам не продают мороженное с луком и печенкой вовсе не потому, что кто-то на самом деле сделал такое мороженное, попробовал и ему не понравилось. Каждый из нас, не сходя с этого места может создать это мороженное у себя в голове, попробовать его и немедленно понять, что на вкус оно ужасно.
+Сейчас я подробно объясню, что значит каждый из пунктов и как это работает.
-Похожим образом работает память. С большой вероятностью (достоверно это на сегодняшний день неизвестно) животные не обладают таким обширным доступом к долговременной памяти, каким обладают люди. Собака не сидит и не вспоминает, как ей было год назад. А мы можем вспомнить, что было год назад и почувствовать те же эмоции, что и тогда. Изменится наше дыхание, наше сердцебиение и даже изменится наш взгляд на мир.
+====== Механизм работы 4-шаговой модели ======
-====== 4-шаговая модель ======
+{{tactics:3-systems.png}}
-Выберите пожалуйста какую-то сложную для вас ситуацию, в которой вы не можете принять решение относительно того, что вам делать. Может быть вы не можете выбрать из каких-то вариантов, они вас все чем-то не устраивают. Может быть у вас вообще нет никаких вариантов. Это может быть ситуация эмоционального или интеллектуального тупика. Когда вы уже попробовали все, что знали, а ничего нового как-то не придумывается. На корпоративных тренингах мы обычно выписывам какие-то общие проблемы: тяжелые переговоры, продажи, увольнение подчиненных, найм новых... все, что является стрессом, все, что важно и сложно одновременно. Пожалуйста, не берите сильно травматические опыты, моменты жизни, при воспоминании о которых у вас наворачиваются слезы. Все-таки это во-первых, только книга, а во-вторых, она о принятии решений, а не о глубинной психотерапии. Возьмите что-то достаточно важное, но вместе с тем что-то, что не получается. На самом деле сделайте это сейчас. Это первый шаг в четырехшаговой модели изменений Нового кода НЛП.
+Знакомая картинка? Обратите внимание на одну особенность. Сознание на ней вложено в бессознательное. А то, в свою очередь, вложено в тело. Что это значит? А значит это то, что сознательное, бессознательно и тело – это части одной, взаимосвязанной системы. Это значит, что у нас есть возможность влиять на одно через другое.
-) Решите, с чем вы хотите работать.
+Давайте поставим простой эксперимент. Оставаясь сидеть, нагнитесь ниже, положите локти на колени и наклоните голову вниз и посмотрите в пол. И в таком положении подумайте о чем-то светлом и приятном. Не очень-то получается, правда? А что если вы наоборот, встанете, встряхнетесь, расправите плечи, направите свой взгляд вверх под углом примерно 45 градусов и подумаете о чем-то неприятном? Тоже как-то не очень, да? Не думается так о неприятном. Неудобно.
-) Вспомните или вообразите эту ситуацию.
+Это самое простое, что можно сделать, чтобы изменить свое восприятие какой-то ситуации. Есть более радикальные способы. В телесно-ориентированной психотерапии существует гипотеза, что для каждого эмоционального “зажима” существует соответствующий телесный “зажим”. И работая с этими зажимами через глубокое расслабление мы можем менять свое восприятие проблемных ситуаций. Но ведь для этого нужен специально обученный человек, который будет с вами работать... так? Совсем не обязательно, вы можете сделать это самостоятельно*. Вот только как расслабиться не вообще, а по поводу какой-то одной, конкретной ситуации? Оказывается, есть способы.
-  * Сделайте «разбивку состояния»
+{{tactics:skulls.png}}
-) Вызовите у себя высокопродуктивное состояние.
+Для этого нам потребуется наше воображение. Воображение – это просто волшебная штука. За миллионы лет эволюции наш мозг увеличился в размере более чем в три раза. Но он не просто вырос. Он приобрел новые структуры. Видите линию, которая на рисунке становится все более вертикальной? Она показывает рост лобных долей мозга. У человека разумного появился так называемый орбифронтальный кортекс – ответственный за предвидение, за воображение, за создание нового опыта прямо в голове.
-) Снова "вернитесь" в ситуацию и заметьте изменения.
+Дэниэл Гилберт, психолог из Гарвада, говорит, что нам не продают мороженное с луком и печенкой вовсе не потому, что кто-то на самом деле сделал такое мороженное, попробовал и ему не понравилось. Каждый из нас, не сходя с этого места может создать это мороженное у себя в голове, попробовать его и немедленно понять, что на вкус оно ужасно. В этом нам помогают лобные доли.
-За все время, что я изучал различные околопсихологические дисциплины, я никогда и нигде не встречал столь же элегантной, минималистической модели изменений. Я познакомился с ней давольно давно, около 7 лет назад. С тех пор я видел модели намного сложнее, которые, бывало, работали намного лучше. Я сам придумал множество заковыристых техник под какие-то конкретные задачи. Но чаще всего, то, что я сам делаю – это обычная 4-шаговая модель. По простоте и доступности она вне конкуренции.
-Выбор ситуации для работы – это первый шаг в 4-шаговой модели. На втором шаге мы будем пере-проживать ситуацию в воображении, или, говоря языком НЛП, ассоциироваться в ситуацию.
-Дальше нам нужно будет хорошо выйти из этой ситуации, отстроиться от нее. Это делается через “разбивку состояния”, далее я объясню что это такое и как она делается.
-Вслед за этим  высокопродуктивное состояние. Для первого раза мы будем использовать для вызова дыхательное упражнение. Чуть попозже – игры. Как – я расскажу.
-И в самом конце вам снова нужно будет вернуться в воображаемую ситуацию и посмотреть, как ваше тело и бессознательное теперь реагирует на старые стимулы, что изменилось в вашем восприятии ситуации.
+Похожим образом работает память. С большой вероятностью (достоверно это на сегодняшний день неизвестно) животные не обладают таким обширным доступом к долговременной памяти, каким обладают люди. Собака не сидит и не вспоминает, как ей было год назад. А мы можем вспомнить, что было год назад и почувствовать те же эмоции, что и тогда. Изменится наше дыхание, наше сердцебиение и даже изменится наш взгляд на мир.
-----
+Таким образом мы можем "переносить" состояние из контекста в контекст. Мы можем видеть, слышать и чувствовать то, чего сейчас нет. Мы можем вызвать у себя нужное состояние и в таком состоянии "войти" в сложную для нас ситуацию. И ситуация изменится. Точнее, ситуация-то останется прежней, изменится наше восприятие данной ситуации. Наше отношение. И может быть, вслед за новыми чувствами, появятся какие-то новые мысли. Такая вот рабочая гипотеза. Хотите проверить?
-* С партнером, конечно же, лучше. На сегодня другой человек может сделать для вас больше, чем любая техника. Но он, к сожалению, не всегда доступен.

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты