Техника "Сам Себе Дед Мороз"

Это способ подведения итогов - года, проекта, процесса. Когда хочется, как в канун Нового года, взять из старого года все хорошее и перенести в новый. Часто не очень-то понятно как именно и куда это переносить. Вот на эту тему вы и можете посоветоваться с собой и своим бессознательным. Вы можете работать как со всей жизнью в целом, так и взять только определенный контекст (работа, отношения, и т.д.) Это техника основана на соединении Нового кода и нарративного подхода.

Описание техники:

Ниже приведены 2 версии техники, вы можете выбрать какая больше подходит к вашей ситуации.

ВЕРСИЯ 1

1. Запишите списком все хорошие события, которые произошли в течение года - все, что вам хотелось бы запомнить, оставить, унести в следующий год. Вы можете помимо названия события также написать что оно значило для вас, какой смысл оно несло (если можете это определить).

Выпишите эти события на отдельные небольшие листочки. (Можно сделать это и сразу на листочках, но если вы сначала пишите список, то потом у вас есть возможность выбрать самые важные события).

2. Разместите эти листочки на полу, расположив их как-то логично (для вас) относительно друг друга и посмотрите на все целиком - какая складывается картина?

Сделайте "алфавит" или другую игру Нового кода.

3. Вернувшись из HPS, посмотрите на эти листочки еще раз, по-новому. Если возникнет желание - исправьте где хочется или дополните то, что хочется дополнить (можете прямо исправлять на тех же листочках ручкой).

4. Задайте вопрос: Куда ведут меня эти направления? Фактически, вы здесь делаете упражнение "4я точка"

Если необходимо, сыграйте еще раз в игру НК, чтобы достичь нужного состояния.

5. Вернувшись из игры, постарайтесь увидеть, услышать, почувствовать ответ бессознательного. Этот ответ может повести вас в новую точку - это место, с которой открывается новый взгляд на все картину. Эта точка возникает спонтанно, в процессе выполнения упражнения. Нет, она не должна возникнуть и ожидание того, что она возникнет скорее всего нарушит ее появление. Но в любом случае, ВПС - это состояние не-ожидания.

Поскольку «4я точка» - фактически упражнение на импровизацию, ответы могут быть самые разные. Например, одни направления могут повести вас в одну сторону, другие - в другие. Или все направления будут объединены вместе. Какие-то листочки могут быть отложены как неважные, про какие-то вы поймете, что еще не пришло время, а про какие-то - что все и так уже совершается.

ВЕРСИЯ 2

Данная версия в чем-то ближе к жизни, потому что включает не только события, воспринимаемые как хорошие, «вау», но и то, что воспринимается как негативное. Родился этот вариант из тоста: «желаю, чтобы все хорошее, что было в старом году, перенеслось в Новый год, а все плохое осталось в старом году».

1. Возьмите блокнот или 2 обычных листа А4 и разделите каждый лист на 2 колонки: В колонке слева напишите «событие», в колонке справа - «смысл». Первый лист - для хороших событий, того, что было «вау», что хочется оставить, развить, перенести в следующий год. Второй лист - для событий, которые вы воспринимаете как не очень-то приятные, негативные, неудачные - все, что вам хочется оставить в прошлом году.

Выпишите события в любом порядке, в котором они будут вспоминаться, вы можете начать с «хорошего» и потом перейти к «плохому» или наоборот, можете «прыгать» между страницами. Главное, чтобы для каждого события вы могли найти смысл - чем одно для вас было, что значило.

(Это пере-осмысление события - важный шаг сам по себе. Меня поразило, что целый список событий, который воспринимались как негативные, которые принесли мне в течение года много не самых приятных минут, переосмыслившись, вдруг стали восприниматься как что-то очень важное - так что этот второй список, его вторую колонку тоже захотелось забрать в следующий год!)

Дальше на ваше усмотрение:

2а. Вы можете сформулировать на основе этих листочков идеальное видение и бросить в него "маркер".

либо

2б. Как в версии №1 вы можете сделать упражнение «4я точка». Задайте вопрос: Куда ведут меня эти направления? Дальше см. пункт 5 версии №1.

Если необходимо, сыграйте в игру НК, чтобы перейти в высоко-продуктивное состояние.

Так как упражнение новое и есть варианты, буду рада, если вы попробуете его сделать и напишете нам о результатах. — o_z 2008/01/10