личные инструменты
Вы посетили:
Различия
Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.
|
new-code-guide [2008/05/14 14:12] o_z |
new-code-guide [2020/03/11 17:38] (текущий) |
||
|---|---|---|---|
| Строка 5: | Строка 5: | ||
| Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:** | Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:** | ||
| - | **__Конкретные ситуации/задачи/проблемы:__** | ||
| - | * Если что-то достает, если есть какая-то проблема, по поводу которой постоянно "паришься": | ||
| - | * [[alphabet-game|"Алфавит"]]/[[rainbow-game|"Радуга"]] ([[newcode-games|игры НК]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] ) | ||
| - | * [[chaos-breath|Хаотичное дыхание]] | ||
| - | * Если есть какая-то ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает: | + | ==== Конкретные ситуации/задачи/проблемы: ==== |
| + | |||
| + | * Если что-то "достает" или если есть проблема, по поводу которой постоянно "паришься", или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят: | ||
| + | * [[alphabet-game|«Алфавит»]]/[[rainbow-game|«Радуга»]]/[[chaos-breath|«Хаотичное дыхание»]] — [[newcode-games|игры Нового кода]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] | ||
| * [[ABCDE|Метод "ABCDE"]] - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии) | * [[ABCDE|Метод "ABCDE"]] - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии) | ||
| + | * [[shadow|"3-2-1 shadow process"]] - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями. | ||
| * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте): | * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте): | ||
| - | * [[o.r.u.zh.i.e|Техника "О.Р.У.Ж.И.Е."]] или "Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.", если оно у вас есть | + | * [[o.r.u.zh.i.e|Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.»]] или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть. |
| + | * [[adrenalin-barometer|«Адреналиновый барометр»]] - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели. | ||
| - | * Если есть какая-то проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова | + | * Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова: |
| - | * [[stalking|Техника "Сталкинг"]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший). | + | * [[stalking|Техника «Сталкинг»]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший). |
| - | * [[personal-history-change|НК-техника "Изменение личностной истории"]] - фактически, это возможность заново "переписать" свою личную история, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК. | + | * [[personal-history-change|НК-техника «Изменение личностной истории»]] - фактически, это возможность заново "переписать" свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК. |
| * Если что-то болит, и не понимаешь что: | * Если что-то болит, и не понимаешь что: | ||
| Строка 26: | Строка 27: | ||
| * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь: | * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь: | ||
| - | * [[[marker-vision|Бросить маркер]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели | + | * Сделать упражнение [[[marker-vision|«маркер и видение»]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели |
| * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]] | * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]] | ||
| - | * [Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://community.livejournal.com/new_code/44158.html|специальный]] вариант алфавита. | + | * Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://community.livejournal.com/new_code/44158.html|специальный вариант]] "алфавита". |
| * Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :) | * Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :) | ||
| - | * [[adjectives|Упражнение "Прилагательные"]] | + | * [[adjectives|Упражнение «Прилагательные»]] |
| - | * Если вы не можете заставить себя делать по утрам зарядку, или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело: | + | * Если хочется, чтобы зарядка по утрам "делалась сама", или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело: |
| - | * [[alphabet-jazz|Упражнение "Алфавит-джаз"]] | + | * [[alphabet-jazz|Упражнение «Алфавит-джаз»]] |
| - | __**Относительно универсальные методы для нахождения новых решений:**__ | + | ==== Относительно универсальные методы нахождения решений: ==== |
| * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации: | * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации: | ||
| * [[creativity|Креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части [[http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods?s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5|сознательные инструменты]], [[body-methods|методы коммуникации с бессознательным через тело]], или и то, и другое) | * [[creativity|Креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части [[http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods?s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5|сознательные инструменты]], [[body-methods|методы коммуникации с бессознательным через тело]], или и то, и другое) | ||
| * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] | * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] | ||
| - | * [[body-storm|Body-Storm]] - "Телесный штурм", телесный аналог мозгового штурма. | + | * [[body-storm|Body-Storm]] - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма. |
| * [[4th-point|4-я точка]] - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите). | * [[4th-point|4-я точка]] - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите). | ||
| + | * Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы: | ||
| + | * Попробуйте [[tactics/conscious-methods|методы системного мышления]] | ||
| - | __**Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):**__ | + | ==== Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета): ==== |
| * Если не знаешь что делать | * Если не знаешь что делать | ||
| Строка 52: | Строка 55: | ||
| * Найти (открыть, сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]] | * Найти (открыть, сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]] | ||
| * Определить свои [[personal-values|ценности]] | * Определить свои [[personal-values|ценности]] | ||
| - | * Создать [[personal-vision|персональное видение]] ( [[marker-vision|бросить маркер]]) | + | * Создать [[personal-vision|персональное видение]] (бросить [[marker-vision|"маркер"]]) |
| - | * Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или событие она затрагивает; получить ответ с "высоты птичьего полета" | + | * Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает: |
| * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")]] | * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")]] | ||
| - | * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни. | + | * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни. |
| * [[contexts-canstellations|Техника "Расстановки себя"]] | * [[contexts-canstellations|Техника "Расстановки себя"]] | ||
| Строка 66: | Строка 69: | ||
| * [[personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]] | * [[personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]] | ||
| - | * Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть увереным, что приняли во внимание все факторы: | + | * Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как "Кем быть?", "Чем мне заниматься?" или даже "Что делать" или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа [[42|42]]: |
| - | * Попробуйте методы [[tactics/conscious-methods|системного мышления]] | + | * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]] |
| + | * [[content-search-methods|Практики поиска содержания]] (в процессе разработки) | ||
| * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше: | * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше: | ||
| * Техника [[self-santa|"Сам себе Дед Мороз"]] | * Техника [[self-santa|"Сам себе Дед Мороз"]] | ||
| - | **__Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:__** | + | |
| + | ==== Жизнь как практика: ==== | ||
| + | |||
| + | * Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют "средний уровень". И может быть, вы уже дошли до того, что разовых "таблеток" становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную [[wilber-integral-practice|интегральную практику]]. То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь ;) - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий. | ||
| + | |||
| + | * Практики работы с [[body|телом]] — важная составляющая интегральной практики. | ||
| + | * [[developmental-movement|Естественное движение]] | ||
| + | * [[relaxation|Техники расслабления]] | ||
| + | |||
| + | ==== Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру: ==== | ||
| Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают: | Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают: | ||
