Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- new-code-guide [2008/02/15 12:16]
o_z добавила ссылку на bridge-the-gap
+++ new-code-guide [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 ===== Путеводитель по техникам и упражнениям Нового Кода =====
-Эта страница отвечает (или должна отвечать) на вопрос "Зачем?" - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?
+Эта страница отвечает на вопрос "Зачем?" - зачем нам нужны техники Нового Кода? Когда, в каких ситуациях они могут помочь? Какие именно?
 Или, если сказать по-другому, отвечают на вопрос **ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ:**
-**__Конкретные ситуации/задачи/проблемы:__**
-  * Если что-то достает, если есть какая-то проблема, по поводу которой постоянно "паришься":
+==== Конкретные ситуации/задачи/проблемы: ====
-       * [[alphabet-game|"Алфавит"]]/[[rainbow-game|"Радуга"]] ([[newcode-games|игры НК]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]] )
-       * [[chaos-breath|Хаотичное дыхание]]
-  * Если есть какая-то ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает:
-       * [[ABCDE|Метод "5С"]] - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
+  * Если что-то "достает" или если есть проблема, по поводу которой постоянно "паришься", или есть ситуация, которая сильно вывела/выводит из себя, расстраивает; или отношения, которые беспокоят:
+       * [[alphabet-game|«Алфавит»]]/[[rainbow-game|«Радуга»]]/[[chaos-breath|«Хаотичное дыхание»]] — [[newcode-games|игры Нового кода]] в [[4-step-model|4х шаговой модели]]
+       * [[ABCDE|Метод "ABCDE"]] - для осознания, изменения восприятия, пересмотра, спора с самим собой (из когнитивной психотерапии)
+       * [[shadow|"3-2-1 shadow process"]] - для работы с теневыми аспектами личности, вытесненными эмоциями, переживаниями, беспокоящими отношениями.
   * Если нужно очень быстро перейти в хорошее продуктивное состояние, а нет сил и времени играть в игры (например, на работе, во время презентации или во время разговора с начальником в лифте):
-       * [[o.r.u.zh.i.e|Техника "О.Р.У.Ж.И.Е."]] или "Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.", если оно у вас есть
+       * [[o.r.u.zh.i.e|Техника «О.Р.У.Ж.И.Е.»]] или «Персональное О.Р.У.Ж.И.Е.», если оно у вас есть.
+       * [[adrenalin-barometer|«Адреналиновый барометр»]] - техника классического НЛП для калибровки состояния и отработки управления им, но можно также использовать ее в 4-х шаговой модели.
-  * Если есть какая-то проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова
-       * [[stalking|Техника "Сталкинг"]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
-       * [[personal-history-change|НК-техника "Изменение личностной истории"]] - фактически, это возможность заново "переписать" свою личную история, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.
+  * Если есть проблема, которая повторяется раз за разом, несколько раз в течение жизни, или решается, а потом возвращается снова:
+       * [[stalking|Техника «Сталкинг»]] - применяется для распрограммирования паттернов (когда вы замечаете, что в определенной ситуации у вас есть только один способ реагирования, и он не самый лучший).
+       * [[personal-history-change|НК-техника «Изменение личностной истории»]] - фактически, это возможность заново "переписать" свою личную историю, перепрожить ее, привнеся в прошлое высоко-продуктивное состояние, полученное в игре НК.
   * Если что-то болит, и не понимаешь что:
        * [[[6-step-reframing|Новокодовый 6-шаговый рефрейминг]]
        * Сходить ко врачу (говорят, помогает)
   * Если есть какая-то цель, которую хочешь достичь:
-       * [[[marker-vision|Бросить маркер]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
+       * Сделать упражнение [[[marker-vision|«маркер и видение»]], чтобы получить подтверждение бессознательного о поддержке в реализации цели
        * [[[goal-in-love|Объясниться цели в любви]]
-       * [Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://community.livejournal.com/new_code/44158.html|специальный]] вариант алфавита.
+       * Спросить себя, не слишком ли я привязан к этой цели? Если желание слишком сильное, то возникает слишком сильная привязанность к результату и страх не получить это желаемое, которые мешают реализации цели. Если вы замечаете это за собой, попробуйте сыграть с этим страхом в алфавит. Можно использовать [[http://community.livejournal.com/new_code/44158.html|специальный вариант]] "алфавита".
   * Если хочется изменить образ себя, например, быть одновременно умным и красивым, или добрым и справедливым :)
-       * [[adjectives|Упражнение "Прилагательные"]]
+       * [[adjectives|Упражнение «Прилагательные»]]
+  * Если хочется, чтобы зарядка по утрам "делалась сама", или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
+       * [[alphabet-jazz|Упражнение «Алфавит-джаз»]]
-  * Если вы не можете заставить себя делать по утрам зарядку, или вам хочется с помощью игр НК не только активизировать сознание, но и вовлечь в движение все тело:
+==== Относительно универсальные методы нахождения решений: ====
-       * [[alphabet-jazz|Упражнение "Алфавит-джаз"]]
   * Если вам нужно создать что-то новое или найти новые способы думать, чувствовать, действовать в привычной ситуации:
-       * Используйте [[creativity|креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части бессознательные, сознательные инструменты или и то, и другое)
+       * [[creativity|Креативные методы]] (их много, они могут задействовать по большей части [[http://www.newcode.ru/doku.php/tactics/conscious-methods?s=%D1%81%D0%BE%D0%B7%D0%BD%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B5|сознательные инструменты]], [[body-methods|методы коммуникации с бессознательным через тело]], или и то, и другое)
+       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]]
+       * [[body-storm|Body-Storm]] - «Телесный штурм», телесный аналог мозгового штурма.
+       * [[4th-point|4-я точка]] - для нахождения новых способов решения ситуации противоречия, внутреннего конфликта (например, когда вы одновременно что-то любите и ненавидите).
-__**Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета):**__
+  * Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть уверенным, что приняли во внимание все факторы:
+       * Попробуйте [[tactics/conscious-methods|методы системного мышления]]
+==== Жизнь в целом (взгляд с высоты птичьего полета): ====
   * Если не знаешь что делать
@@ Строка 56: / Строка 55: @@
            * Найти (открыть, сформулировать) [[personal-mission-samples|персональную миссию]]
            * Определить свои [[personal-values|ценности]]
-           * Создать [[personal-vision|персональное видение]] ( [[marker-vision|бросить маркер]])
+           * Создать [[personal-vision|персональное видение]] (бросить [[marker-vision|"маркер"]])
+  * Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, как систему, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или события она затрагивает:
-  * Если нужно увидеть ситуацию/проблему в целом, с самого высокого логического уровня, понять каких других людей или событие она затрагивает; получить ответ с "высоты птичьего полета"
        * [[integracija_nelogichnyx_urovnej|Техника "Мета-системное видение" ("Интеграция нелогичных уровней")]]
+  * Если вы хотите увидеть свою жизнь в целом, понять какие в ней есть важные для вас для роли или контексты, и как они между собой соотносятся, понять и трансформировать возможные противоречия между разными ролями/контекстами. Также это возможный способ выявить свои ценности из контекстов жизни.
+       * [[contexts-canstellations|Техника "Расстановки себя"]]
   * Если у вас есть цели в разных контекстах жизни, и они вступают друг с другом в противоречие (например, "финансовое благополучие" и "отдых" или "любовь")
        * Процесс [[goals-integration|"Интеграция целей (контекстов жизни)"]] - дописать
   * Если вы хотите понять, отвечает ли данная конкретная задача/дело вашей миссии (вашему пути) в целом:
        * [[personal-strategy#texnika_dlja_soglasovanija_konkretnyx_celej_s_missiej|Техника для согласования конкретных целей с миссией]]
-  * Если перед вами стоит достаточно сложная, комплексная проблема, и вы хотите принять взвешенное решение, быть увереным, что приняли во внимание все факторы:
+  * Если вы хотите получить содержательный ответ на поставленные вопросы, такие как "Кем быть?", "Чем мне заниматься?" или даже "Что делать" или пытаетесь расшифровать ответ от бессознательного типа [[42|42]]:
-       * Попробуйте методы [[tactics/conscious-methods|системного мышления]]
+       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]]
+       * [[content-search-methods|Практики поиска содержания]] (в процессе разработки)
   * Если вы хотите подвести итоги (года, проекта) и понять куда они вас ведут, куда двигаться дальше:
        * Техника [[self-santa|"Сам себе Дед Мороз"]]
-**__Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру:__**
-Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ на этот вопрос]]. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:
+==== Жизнь как практика: ====
+  * Если вы замечаете, что улучшения, которые наступают в результате применения разных техник и упражнений, оказываются временными, то возможно, дело в том, что они не изменяют "средний уровень". И может быть, вы уже дошли до того, что разовых "таблеток" становится недостаточно, и пришло время создать свою собственную [[wilber-integral-practice|интегральную практику]]. То есть превратить то, что вы делаете, то есть свою жизнь ;) - в практику. Может быть добавив в нее, осознанно добавив, еще каких-то регулярных (ключевое слово!) занятий.
+  * Практики работы с [[body|телом]] — важная составляющая интегральной практики.
+     * [[developmental-movement|Естественное движение]]
+     * [[relaxation|Техники расслабления]]
+==== Если так фигово, что нет сил даже сыграть в НК-игру: ====
+Мы продолжаем [[bridge-the-gap|искать ответ]] на вопрос что делать с этим состоянием. Вот несколько идей, про которые уже известно, что они работают:
        * Иногда помогает признать, что раз с проблемой ничего не хочется сделать, может она и не такая сильная или для чего-то тебе нужна?
@@ Строка 92: / Строка 101: @@
 ----
-Это открытый cписок, который может пополняться. Дописать про:
+Это открытый cписок, который может пополняться.
-       * [[4th-point|4-я точка]]
-       * [[authentic-movement|Новокодовое аутентичное движение]]
-----
 Disclaimer: вышеизложенные ответы основаны собственном опыте применения игр Нового Кода участниками лаборатории. Они не являются ответом на все вопросы мироздания. При употреблении используйте собственную голову и здравый смысл :)
 **Тэги:** {{tag>упражнения}}

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты