====== Интегральная практика ======

"Общая идея интегральной практики достаточно проста: упражняйте тело, ум, душу и дух в себе, культуре и природе. (То есть, старайтесь упражнять весь спектр сознания в сферах «Я», «мы» и «оно»). Выберите основную практику из каждой категории, или из стольких категорий, из скольких сможете, и практикуйте их одновременно. Чем больше категорий вы сможете задействовать, тем более эффективными они станут (поскольку все они тесно взаимосвязаны как аспекты вашего собственного бытия). Усердно занимайтесь практикой и координируйте свои интегральные усилия с тем чтобы раскрывать различные потенциальные способности тела-ума — пока само тело-ум не раскроется в Пустоте, и все ваше путешествие не станет лишь туманным воспоминанием о пути, который вы на самом деле не проходили."\\
(с) Кен Уилбер, "Интегральная психология".











===== Элементы интегральной практики =====

"Модель Практики Интегральной Жизни предоставляет максимальную гибкость и свободу. Это не программа, которой необходимо бездумно следовать, без учета ваших особенностей или с чувством превосходства, до тех пор, пока вы не просветлитесь, станете более успешным, хорошо выглядящим и однажды полностью совершенным. Она предоставляет вам набор средств для организации уникальной и личной практики, в тех формах, которые вам подходят в данный момент времени, с пониманием того, что то, что сейчас работает лучше всего, может измениться со временем." 

Интегральная практика включает себя четыре ключевых модуля:

  * **[[body|Тело]]**
  * **Ум**
  * **Дух**
  * **[[shadow|Тень]]**  

"Каждый модуль содержит некоторое число практик, из которых можно выбирать. К примеру, модуль Тела состоит из широкого числа практик, включая силовые упражнения, аэробику, спорт, йогу, цигун, диету и питание. Любая практика направленная на воплощенный аспект вашей жизни может рассматриваться как практика модуля Тела. Сходным же образом, такие практики, как: молитва, медитация и преданное поклонение принадлежат к модулю Духа, так как они относятся к духовному измерению вашего существа."

**Для разработки собственной практики смотрите:**
  * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/32207.html#cutid1|Матрицу Практики интегральной жизни]] (отрывок из книги К.Уилбера "Integral Vision")

  * [[integral-practice-options|Возможные элементы интегральной практики по квадрантам]] (отрывок из книги К.Уилбера "Интегральная психология").

  * [[http://integral-life-practice.com/wp-content/uploads/2008/07/ilp_blueprint.pdf|Образец для заполнения]] и [[http://integral-life-practice.com/wp-content/uploads/2008/07/ilp_weeklytracklog.pdf 
|отслеживания]] элементов практики (pdf)

**Некоторые методы интегральной практики:**

  * **[[body|Тело]]**
     * [[recommended-somatic-trainings|Cписок рекомендуемых телесно-ориентированных практик]]
     *[[http://community.livejournal.com/ua_integral/55881.html|"Тренировка трех тел" (The 3-Body Workout, Integral Kata) ]] (видео, 10 минут) — эту практику мы регулярно делаем на встречах Лаборатории Неокода.

  * **Ум**
     * Интегральная Модель ([[http://en.wikipedia.org/wiki/AQAL#AQAL:_.22All_Quadrants_All_Levels.22|AQAL]])

  * **Дух**
     * Медитация
     * Практика "Big Mind" ("Большой Ум") - [[http://gasparchilingarov.com/2008/01/06/process-bolshoj-um|описание]]; [[http://community.livejournal.com/ru_kenwilber/16472.html|видео (англ.)]]

  * **Тень** 
     *[[shadow#process_raboty_s_tenju|3-2-1 Процесс работы с тенью]]


===== Материалы по теме =====

  * [[meta-theory|Раздел "Теория теорий"]]
  * Кен Уилбер, "Интегральная психология" ([[http://www.koob.ru/wilber/uilber_integral_psychology|скачать]])
  * Перевод отрывков из книги [[http://www.amazon.com/Integral-Life-Practice-21st-Century-Blueprint/dp/1590304675|"Integral Life Practice"]] (K. Wilber, T.Patten, A.Leonard & M.Morelli) ("Практика интегральной жизни"):
     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/62539.html#cutid1|Зачем необходима практика]]
     * [[http://community.livejournal.com/ua_integral/72516.html#cutid1|О рекомендуемых практиках]]
     *  [[http://community.livejournal.com/ua_integral/70337.html#cutid1|"Сердцевина практики: 4 основные модуля".]]
     *  [[
http://www.newcode.ru/doku.php/content-search-methods#minutnyj_modul_v_chem_moja_samaja_glubokaja_motivacija|1-минутный модуль "В чем моя самая глубокая мотивация?"]]