Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- o.r.u.zh.i.e [2007/09/21 01:35]
thecroaker created
+++ o.r.u.zh.i.e [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-====== О.Р.У.Ж.И.Е. ======
+====== Упражнение О.Р.У.Ж.И.Е. ======
 Аудиофайл с демонстрацией техники "О.Р.У.Ж.И.Е.": [[http://www.newcode.ru/media/orujie.mp3|orujie.mp3]] (3Mb). Голос Алексея Каптерева.
+===== Описание упражнения =====
+Аббревиатура О.Р.У.Ж.И.Е. расшифровывается следующим образом:
+  * **О**ткрытость
+  * **Р**асслабленность
+  * **У**веренность
+  * **Ж**изненная Энергия
+  * **И**гра
+  * **Е**ще раз все по кругу…
+По сути, это набор "неспецифических" ресурсных состояний, "неспецифических" - т.е. не привязанных к определенному контексту.
+На эту тему см. также:
+  * [[tactics/types-of-resources|Специфические и неспецифические ресурсы в "Книге о тактике"]]
+  * [[non-duality-and-hps| Статья "Не-двойственность и высокопродуктивное состояние"]].
+Для того чтобы проверить, чего вам не хватает для полной включенности в состояние высокой продуктивности, посмотрите по очереди, присутствуют ли в вас в достаточной степени перечисленные пять состояний. Если какого-то состояния недостаточно, добавьте его с помощью шкалирования интенсивности состояния.
+Для входа в состояние, приближенное к состоянию высокой продуктивности, вызывайте перечисленные состояния в указанной последовательности, до тех пор, пока они не сольются в единое интегрированное состояние. Входите в состояния сначала медленно, максимально погружаясь в каждое, и с каждым новым кругом увеличивайте скорость смены состояний все больше и больше, как по спирали.
+  * **[[tactics/verbal-induction|Подробное описание упражнения О.Р.У.Ж.И.Е. в "Книге о тактике"]]**
 =====Почему ОРУЖИЕ? =====
@@ Строка 9: / Строка 33: @@
 Те, кто понимают по-английски могут также найти много смыслов в песне группы R.E.M., которая называется [[http://www.remrock.net/remrock/lyrics/albums/green.html?song=world|World Leader Pretend]].
-\\
-{{tag>[аудио-видео]}}
+===== Личное О.Р.У.Ж.И.Е =====
+Это вариант упражнения, в котором вы можете создать для себя свое собственное о.р.у.ж.и.е., откалиброванное именно под вас. Так что слова будут уже лично ваши - возможно, не "открытость", "расслабленность", и т.д а "смелость" или "любовь" - что угодно, главное чтобы это были именно ваши слова, именно ваши ценности, причем актуальные именно в этот момент времени, именно те, которых хочется добавить.
+Слово "ценности" здесь не случайно - лучше, чтобы это было не нечто проходящее, кратковременное, а действительно базовые, долговременно важные для вас вещи.
+Рекомендации для выбора ценностей:\\
+  * выбраны свободно\\
+  * обдуманы\\
+  * прочувствованы\\
+  * конгруэнтны друг другу\\
+  * публично заявлены\\
+  * руководят действиями\\
+==== Шаги упражнения: ====
+. Найдите несколько ситуаций в вашей жизни, когда вы переживали очень сильные эмоциональные состояния, были в контакте со своими ценностями. Можно это сделать интегрально, по квадрантам Уилбера.
+. Выделите ценности, которые вы переживали в этот момент.
+ а) Выпишите их словами. Если ценности конфликтующие - это **хорошо**. Именно этот конфликт и заставляет вас двигаться.
+ б) Ассоциируйтесь в эти ценности (не в ситуации!), найдите, как эти ценности "отзываются" в теле.
+ в) Кинестетически сравните свое состояние с ранее пережитыми вами сущностными состояниями, состояниями от игр НК или от ОРУЖИЯ.
+ г) Все ли на месте? Если вы заметили, что чего-то в теле не хватает - поймите, чего и допишите новые слова к вашему списку.
+. Упорядочите список. Поймите, в какой последовательности вам проще всего ассоциироваться. Как правило, вначале проще ассоциироваться в базовые ценности (комфорт, безопасность, расслабленность, живость), а затем - в "продвинутые" (красота, любовь и т.д.)
+**Тэги:** {{tag>аудио-видео упражнения}}

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты