Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- juggling [2009/03/21 23:13]
thecroaker
+++ juggling [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 5: / Строка 5: @@
 В переносном значении слово «жонглировать» может также означать способность выполнять задачи, требующие постоянной смены направления внимания, переключения с большой цели на маленькие подзадачи.
-Практика жонглирования улучшает координацию, чувство ритма, равновесия, связь между зрительными и моторными отделами головного мозга ([[http://www.medicalnewstoday.com/articles/5615.php|источник]]).
+Практика жонглирования улучшает координацию, чувство ритма, равновесия, связь между зрительными и моторными отделами головного мозга ([[http://www.medicalnewstoday.com/articles/5615.php|источник]]), увеличивает объем серого и белого вещества головного мозга ([[http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2009/11/02/AR2009110202523.html|источник 1]], [[http://www.spectroscopynow.com/coi/cda/detail.cda?id=22455&type=Feature&chId=3&page=1|источник 2]]).
-Жонглирование может быть использовано как [[newcode-games|игра Нового кода]]. Для этого необходимо жонглировать двумя руками, одновременно загружая аудильный  и дигитальный канал — например, счетом в слух, игрой в «Города» и т.д. Собственные ошибки предоставят достаточно возможностей для импровизации, а практически неограниченные возможности жонглирования по усложнению помогут поддерживать «[[flow|состояние потока]]».
+Жонглирование может быть использовано как [[newcode-games|игра Нового кода]]. Для этого необходимо жонглировать двумя руками, одновременно загружая аудильный  и дигитальный канал — например, счетом в слух, игрой в «Города» и т.д.
+Собственные ошибки предоставят достаточно возможностей для импровизации, а практически неограниченные возможности жонглирования по усложнению помогут поддерживать «[[flow|состояние потока]]».
 В отличие от других игр Нового кода, жонглирование может быть полезно сама по себе, в других социальных контекстах. Все это делает жонглирование одним из самых популярных способов достижения «[[hps|состояния не-знания]]».
 Среди недостатков: сравнительная сложность навыка, необходимость специального оборудования (мячиков или других предметов), хорошего освещения.
+====== Жонглирование и НЛП ======
+В НЛП простейшее жонглирование (чаще всего, просто перекидывание мячика из одной руки в другую) используется для работы с нервозностью с середины 80-х годов.
+Инструкции:
+. Встаньте ноги на ширине плеч или сядьте на стул с прямой спинкой без подлокотников.
+. Руки перед собой как будто вы держите поднос, согнуты в локтях под углом 90 градусов, мячик в одной руке.
+. Начните перебрасывать мяч из одной руки в другую с открытыми глазами, медленно поднимайте взгляд вверх к потолку и в итоге закрывайте глаза. Верните голову в нормальное положение.
+. Перебрасывайте мяч примерно раз в секунду (50 раз в минуту) на протяжении упражнения. Если у вас есть метроном, он будет полезен. Мяч должен перекидываться на высоте 10-15 сантиметров над уровнем рук.
+. Продолжайте жонглировать 10-20 минут. Если в это время вы роняете мяч, поднимите его и продолжайте жонглировать. По всей видимости, иногда ронять мяч — это часть процесса. Позвольте своему уму думать о чем угодно.
+. По мере того, как ваша способность жонглировать улучшается, повышайте уровнеь сложности раздвигая руки на большее расстояние или повышая высоту броска. Продолжайте создавать себе вызов, обучать свою нейрологию.
+Три абсолюта: медленный плавный ритм бросков, закрытые глаза и поднимайте мячик, если вы его уронили.
+Демонстрация:
+{{youtube>large:fnOwYeVXoMw}}
+  * [[http://www.navaching.com/hawkeen/mjug.html|Подробное описание техники Mind Juggling]] (английский).
 ===== Как научиться жонглировать=====
+Общие рекомендации:
+  * Мячики, которые не укатываются — это очень, очень важно.
+  * Жонглирование двумя мячиками — это тоже жонглирование (даже если вы умеете жонглировать тремя). Можно создавать достаточно сложные и увлекательные упражнения с двумя и даже с одним мячом.
+  * Ключ — в постепенности. Помогает делать много похожих, но в то же время чуть отличающихся упражнений. Плавные переходы между упражнениями помогают поддерживать «[[flow|поток]]».
 {{youtube>large:XFb_-GyleJA}}
@@ Строка 33: / Строка 70: @@
   * [[http://en.wikipedia.org/wiki/Contact_juggling|Contact juggling]]
+==== Другие способы: ====
+  * жонглировать простой каскад (или, если вы его еще не освоили, можно просто перебрасывать один или два мяча из руки в руку, главное — чтобы была непрерывность и вы могли это делать, не смотря на руки) + играть в [[alphabet-gate|"алфавит"]], лучше электронный.
+===== Материалы по теме =====
-===== Ссылки =====
+  * http://www.jugglers.ru/  — учебник жонглирования
-http://www.jugglers.ru/  — учебник жонглирвания
+  * [[ideomotor-practice|Принципы идеомоторной практики]]
+  * У нас действует регулярная [[juggling-practice|Группа Жонглирования]] - присоединяйтесь!

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты