===== Элементы интегральной практики =====

"Кто угодно может разработать свою собственную интегральную практику. Идея состоит в том, чтобы одновременно тренировать все основные способности и измерения человеческого ума-тела — физические, эмоциональные, интеллектуальные,   социальные, культурные, духовные. В книге «Один Вкус» я кратко сформулировал свои собственные рекомендации для одного из возможных типов такой интегральной («всеуровневой, всесекторной») терапии; вот несколько примеров по всем секторам, с указанием некоторых типичных практик для каждого:

__**Верхний-Правый Сектор**__\\
(Индивидуальное, Объективное, Поведенческое)\\

**Физические методы:**\\
  * ДИЕТА — Аткинс, Идее (Eades), Орниш (Ornish); витамины, гормоны.\\
  * СТРУКТУРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ — тяжелая атлетика, аэробика, пешие прогулки, рольфинг и т. д.\\
**Неврологические методы**\\
  * ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ — различные лекарственные средства (при необходимости)\\
  * БИОЛОГИЧЕСКАЯ ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ — для вызывания тета- и дельта-состояний.\\

__**Верхний-Левый Сектор**__\\
(Индивидуальное, Субъективное, Интенциональное)\\
**Эмоциональные практики:**
  * ДЫХАНИЕ — тай-цзи, йога, биоэнергетика, пранаяма, цигун.
  * СЕКС — тантрическое сексуальное единение, самотрансцендентная сексуальность всего тела.
**Ментальные практики:**
  * ТЕРАПИЯ — психотерапия, когнитивная терапия, работа по интеграции «тени».
  * ВИДЕНИЕ — сознательная философия жизни, визуализация, самоподтверждение.

**Духовные практики:**
  * ПСИХИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ — шаманизм, природный мистицизм, вводные тантрические практики.
  * ТОНКИЙ УРОВЕНЬ — божественный мистицизм, йидам, созерцательная молитва, продвинутые тантрические практики
  * КАУЗАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ — випассана, самоисследование, практика чистого внимания, созерцательная молитва, Свидетельствование, бесформенный мистицизм.
  * НЕДВОЙСТВЕННЫЙ УРОВЕНЬ — Дзогчен, Махамудра, шиваизм, Дзен, Мейстер Экхарт, недвойственный мистицизм и т. д.

__**Нижний-Правый Сектор**__\\
(Социальное, Интеробъективное)\\
  * **Системные практики** — проявление ответственности перед Живой Землей (Геей) природой биосферой и геополитическими структурами всех уровней.\\
  * **Институциональные практики** — выполнение образовательных, политических и гражданских обязанностей по отношению к семье, городу, стране, миру.

__**Нижний-Левый Сектор**__\\
(Культурное, Интерсубъективное)\\
  * **Отношения** — с семьей, друзьями, чувствующими существами вообще; превращение отношений в часть собственного роста личностного роста, децентрализация «Я».41
  * **Служение обществу** — добровольная работа в приютах для бездомных, хосписах, больницах и т. д.\\
  * **Мораль** — принятие интерсубъективного мира Блага, практика сострадания по отношению ко всем чувствующим существам."