Адреналиновый барометр

Это одна из практик классического НЛП.

Часть 1 — настройка

• Проанализируйте своё внутреннее состояние и определите, где вы находитесь по шкале от 1 до 20. Это шкала отражает ваш уровень «адреналина» («энергетический уровень»).

• С той отметки, где вы находитесь, последовательно поднимитесь до 20. Постарайтесь отследить, какие микроизменения происходят в теле, в ощущениях, позе.

• Теперь последовательно спуститесь с 20 на 1. Также очень внимательно замечайте изменения вашего состояния. Можете ли вы описать что значит для вас «1», «20», «8»? Каким состояниям это соответствует? Каким эмоциям, состоянию ума?

• Поднимайтесь и опускайтесь по шкале до тех пор, пока не научитесь моментально оказываться на выбранной вами отметке.

Часть 2 – применение

Используется четырех-шаговая модель изменений.

• 1. Выберите интересующую вас ситуацию, в которой вы бы хотели действовать оптимально, в самом лучшем возможном состоянии.

• 2. Перенеситесь мысленно в эту ситуацию «как есть», как вы о ней думаете сейчас. Осознайте и опишите уровень адреналинового барометра.

• 3. Сделайте "разбивку состояния". Снова обратитесь к ситуации и начинайте настраивать адреналиновые уровни на оптимальные позиции. Представьте, что вы двигаете «рычажки» вашего состояния, возможно, по нескольким шкалам одновременно (например: тело, эмоции, мысли).

• 4. Вернитесь в контекст и посмотрите что изменилось.