====== Четырехшаговая модель изменений Нового кода ======



===== «Базовый» формат =====


1) [[3-rd-position|Из третьей позиции]] выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.

2) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации. 

В тот момент, когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте "[[separator-state|разбивку состояния]]".

3) Получите [[hps|высокопродуктивное состояние]] в [[newcode-games|игре Нового кода]] или любым другим способом.

**Важное примечание**: работа с очень сильными негативными переживаниями требует несколько иной процедуры.

**Совет Джона Гриндера:** Проведите 15 минут в игре, чтобы максимально полно активировать мозг.

4) Вернитесь обратно на то же физическое место, в воображаемый проблемный контекст. Снова вспомните окружающую вас обстановку и людей, звуки, запахи. Обратите внимание на произошедшие изменения вашем отношении к ситуации.

  * [[tactics:4-step-model | Описание 4-шаговой моделив "Книге о тактике"]]
  * См. также: [[http://en.wikipedia.org/wiki/Systematic_desensitization|Систематическая десенсибилизация]]


====== Проблемы, критика и улучшения модели ======

Здесь собираются предложения по улучшению модели 4-х шаговой модели. Если от улучшений в модели становится более четырех шагов — [[new-code-guide|идите сюда]]. 

===== На шаге 1 =====

**В:** Самый сложный шаг — первый. Трудно признать проблему, трудно решить начать с ней работать.

**О:** ...

**В:** Проблемы забываются, даже если записывать — смотришь потом на эти записи — ну и что? А потом всплывают снова и в неподходящее время.

**В:** На системные проблемы трудно нацелиться, они слишком большие.

===== На шаге 2 =====

**В:** Шаг откровенно неприятен для выполнения.

**В:** Часто не хватает глубины ассоциации. Как улучшить?

**В:** Не учитывается позитивное намерение.

===== На шаге 3 =====

**В:** Небольшой выбор игр.

**В:** Игры работают хуже, чем хотелось бы.

===== На шаге 4 =====

**В:** Часто бывает трудно понять на интеллектуальном уровне, что же все-таки делать.