Различия

Здесь показаны различия между двумя версиями данной страницы.

--- 4-step-model [2007/09/21 01:56]
thecroaker
+++ 4-step-model [2020/03/11 17:38] (текущий)
@@ Строка 1: / Строка 1: @@
-====== Четырехшаговая модель изменений Нового кода. ======
+====== Четырехшаговая модель изменений Нового кода ======
-) Вспомните или представьте ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
-) Ассоциируйтесь с ситуацией, обратите внимание какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации. В тот момент, когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте "разбивку состояния"
+===== «Базовый» формат =====
+) [[3-rd-position|Из третьей позиции]] выберите ситуацию в жизни, которой вы недовольны, которая вызывает у вас напряжение, в которую бы вам хотелось изменить к лучшему. Это может быть неприятное воспоминание о прошлом, типичная, регулярно повторяющаяся ситуация в настоящем или что-то, что только еще предстоит, но по поводу чего вы уже сейчас испытываете дискомфорт.
+) Ассоциируйтесь с ситуацией. Примите примерно ту же позу, в которой вы находитесь в ней, вспомните характерное выражение лица, представьте картинку: как это, когда вы находитесь там? Обратите внимание, какие там присутствуют люди или объекты, какие цвета преобладают, есть ли там звуки или запахи и если да – то какие, вспомните свой внутренний диалог, и, самое главное, заметьте что вы чувствуете по поводу данной ситуации.
+В тот момент, когда интенсивность ваших ощущений от ассоциации будет приблизительно такая же, как и в жизни, сойдите с этого места, сделайте "[[separator-state|разбивку состояния]]".
 ) Получите [[hps|высокопродуктивное состояние]] в [[newcode-games|игре Нового кода]] или любым другим способом.
-(**Важное примечание**: работа с очень сильными негативными переживаниями требует несколько иной процедуры.)
+**Важное примечание**: работа с очень сильными негативными переживаниями требует несколько иной процедуры.
-) Вернитесь обратно на то же место, в проблемный контекст. Снова вспомните окружающую вас обстановку и людей, звуки, запахи. Обратите внимание на произошедшие изменения вашем отношении к ситуации.
+**Совет Джона Гриндера:** Проведите 15 минут в игре, чтобы максимально полно активировать мозг.
+) Вернитесь обратно на то же физическое место, в воображаемый проблемный контекст. Снова вспомните окружающую вас обстановку и людей, звуки, запахи. Обратите внимание на произошедшие изменения вашем отношении к ситуации.
   * [[tactics:4-step-model | Описание 4-шаговой моделив "Книге о тактике"]]
+  * См. также: [[http://en.wikipedia.org/wiki/Systematic_desensitization|Систематическая десенсибилизация]]
+====== Проблемы, критика и улучшения модели ======
+Здесь собираются предложения по улучшению модели 4-х шаговой модели. Если от улучшений в модели становится более четырех шагов — [[new-code-guide|идите сюда]].
+===== На шаге 1 =====
+**В:** Самый сложный шаг — первый. Трудно признать проблему, трудно решить начать с ней работать.
+**О:** ...
+**В:** Проблемы забываются, даже если записывать — смотришь потом на эти записи — ну и что? А потом всплывают снова и в неподходящее время.
+**В:** На системные проблемы трудно нацелиться, они слишком большие.
+===== На шаге 2 =====
+**В:** Шаг откровенно неприятен для выполнения.
+**В:** Часто не хватает глубины ассоциации. Как улучшить?
+**В:** Не учитывается позитивное намерение.
+===== На шаге 3 =====
+**В:** Небольшой выбор игр.
+**В:** Игры работают хуже, чем хотелось бы.
+===== На шаге 4 =====
+**В:** Часто бывает трудно понять на интеллектуальном уровне, что же все-таки делать.

личные инструменты

Различия

навигация

поиск

инструменты